ƯỚC LƯỢNG KHẨU PHẦN ĂN CHO BÉ THEO BÀN TAY

Cho con ăn gì đã khó, nhưng ăn bao nhiêu cũng là vấn đề “đau đầu” với các mẹ khi cho bé ăn dặm.

 

Việc cân đo đong đếm từng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn sẽ rất lích kích nếu như sử dụng các dụng cụ đo lường. Vì thế, chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Hoàng Anh (hiện đang công tác tại ĐH Worcester-Anh, là thành viên của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm Sàng Anh (The British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy) đã gợi ý mẹ cách ước lượng khẩu phần ăn cho bé mỗi bữa bằng bàn tay của bé. Cụ thể:

 

 

 

Lượng cháo của bé= dung tích bàn tay bé xòe ra.

Lượng rau/củ/quả = nắm tay của bé.

Lượng thịt/cá/trứng (chất đạm) = lưng bàn tay bé.

Lượng hạt ăn dặm = chiều dài ngón cái của bé.

Lượng chất béo omega-3 = dung tích đốt thứ nhất của ngón cái của bé.

Riêng lượng chất đạm cá/tôm/thịt sẽ tùy vào loại thực phẩm mà có ước lượng khác nhau, để đảm bảo bé hấp thụ tốt các nguồn chất đạm cho tăng trưởng, hệ miễn dịch, não bộ, đồng thời hạn chế quá nhiều cholesterol.

 

 

Cụ thể, mẹ có thể ước lượng các loại chất đạm 1 bữa ăn của bé như sau:

Lượng các loại cá bình thường (cá trắm, cá quả…) = bàn tay bé xòe ra.

Lượng cá chép/cá hồi/cá thu (cá giàu axit béo Omega-3) = lòng bàn tay bé.

Lượng thịt lợn/thịt bò/thịt gà = lòng bàn tay bé.

Độ dày của các miếng thịt/cá = Độ dày cạnh bàn tay bé.

Lượng thịt lươn = Độ dài từ lòng bàn tay đến đầu ngón tay giữa của bé.

Lượng tôm lấp đầy khu vực các ngón tay bé.

Lưu ý: Bé ở độ tuổi khác nhau có kích thước bàn tay cũng phát triển theo độ tuổi, nên ước lượng khẩu phần ăn cho bé để đủ cho nhu cầu các chất dinh dưỡng theo kích thước bàn tay của bé.

—–

️ Bộ đôi Vitamin D3, Vitamin K2 POZOKIDS – BÉ CAO KHOẺ, NGỦ NGON HƠN!

Dạng nhỏ giọt chuyên biệt đầu tiên tại Việt Nam. Giúp con cải thiện giấc ngủ và vóc dáng rõ rệt, đặc biệt trong 1000 ngày đầu đời. Được hơn 150.000 mẹ bỉm sữa tin dùng bởi:

Tăng hấp thu Canxi, cải thiện chiều.cao tích cực cho trẻ

Dễ hấp thu, mùi vị dễ uống, không gây nôn trớ

100% nguyên liệu chuẩn Quốc tế: K2 dạng Trans-MK7 từ MenaQ7, D3 từ Hãng Vitamin số 1 Thế giới DSM

Phù hợp cơ địa, chế độ dinh dưỡng trẻ em Việt

Các Bác sĩ, Dược sĩ khuyên dùng